نوع اینترنتی این بیماری هم البته وجود دارد. فرض كنید كه قرار است زمان مشخصی را به جستجو در مورد موضوعی خاص در وب اختصاص دهید. لحظه ای هوس میكنید سری به ایمیلتان بزنید شاید نامه جدیدی رسیده باشد. یكی دو لینكی كه دوستان فرستاده اند را نگاه می كنید. سری هم به یكی از ویلاگهای محبوبتان می زنید. پست جدیدی دارد. آن را می خوانید. به مطلب یك وبلاگ دیگر هم لینكی داده است. آن را هم باز میكنید و مشغول خواندن می شوید. در لینكدونی این وبلاگ هم چند لینك جالب به شما چشمك می زند و …. یك ساعتی گذشته است و شما هنوز جستجویی كه قرار بوده را انجام نداده اید.
نام این بیماری Procrastination است. معنی این كلمه طفره رفتن و به تعویق اندازی است اما اگر خودمانی ترجمه اش كنیم یعنی علافی! ظاهرا افراد زیادی در دنیا دچار این مرض هستند. حدود دوازده میلیون نتیجه جستجو در گوگل این را می گوید. اكثر نتایج جستجو در این مورد مربوط به مراكز تحقیقات روانشناسی هستند كه در قالب پروژه های متعدد پدیده اتلاف وقت را بررسی كرده اند. ضمن اینكه به دلیل ارتباط این موضوع با بهره وری كارمندان در شاخه های مدیریتی نیز افراد زیادی هستند كه روی این موضوع، دلایل و روش های درمان آن كار كرده اند.
نتایج یك تحقیق بر روی این پدیده در دانشگاه بوفالو (زیر مجموعه دانشگاه ایالتی نیو یورك) نشان می دهد كه دانشجویان به دلایل زیر اقدام به اتلاف وقت می كنند:
ضعف در مدیریت زمان، دشوار بودن تمركز كردن روی موضوعی مشخص، ترس و اضطراب (مثلا از گرفتن نمره پایین در درس مورد مطالعه)، منفی نگری، مشكلات شخصی، خسته كننده دانستن آن كار مشخص، انتظارات غیر واقعی و ایده آل گرا بودن.
در ادامه همین تحقیق راهكارهای زیر برای فائق آمدن بر اتلاف وقت ارائه شده است:
شناسایی عوامل شخصی اتلاف وقت مثل ضعف در مدیریت زمان، ترس از شكست، دودلی و تردید، ضعف در متمركز شدن و …
تعیین اهداف شخصی، نقاط قوت و ضعف، ارزش ها و اولویت ها
مقایسه اعمال با ارزشها: آیا ارزش هایتان با اعمالتان سازگار بوده اند؟
خودتان را برای استفاده معقول از زمان مقید كنید. كارهاییتان را اولویت بندی كنید.
در بازه های زمانی كوچكتر كار كنید. مثلا اگر پیش از این برای دو ساعت مداوم كار برنامه ریزی می كردید حالا در بازه های یك ساعته با استراحت های ده دقیقه ای برنامه ریزی كنید.
انگیزه هایتان را تقویت كنید. به موفقیت در كارتان بیاندیشید و نه به شكست. در گزوه های كاری كوچك كار كنید. یك برنامه زمان بندی و لیستی از كارها داشته باشید.
اهداف را به صورت واقع گرایانه تعیین كنید.
محیط را آرام و عوامل بر هم زننده تمركز را حذف كنید.
یكی از مبتلایان به نوع اینترنتی بیماری علافی راهكار اینترنتی جالبی پیدا كرده است. این آقا یك صفحه طراحی كرده و آن را صفحه شروع مرورگر وبش قرار داده است. در این صفحه علاوه بر اینكه به خودش یادآوری میكند باید سركارش برگردد كار بعدی اش را هم ثبت می كند و بعدا مشخص میكند كه آیا آن كار را سر وقت انجام داده، با تاخیر انجام داده و یا اصلا انجام نداده است . به مرور زمان آماری از كارهای انجام شده و نشده جمع می شود. در اینجا داستان را از زبان خودش بخوانید.
منابع دیگری در همین مورد:
مهارت های مطالعه
غلبه بر اتلاف وقت (بخشی از یك كتاب در همین باره)
روشهای درمان پدیده به تعویق اندازی
